অফিসের কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। বাড়ছে মানসিক চাপ। একটা কাজ শেষ না হতেই আরেকটা কাজ ধরিয়ে দিচ্ছেন বস। আর যেন পারছেন না। কিন্তু কাজ তো করতেই হবে। তাই মানসিক চাপ কমিয়ে নতুন উদ্যমে কাজ করতে জেনে নিতে পারেন কয়েকটি উপায়-
সময় বণ্টন
মানসিক চাপ কমাতে অফিসে ঢোকার পরপরই কোন কাজটা কখন করবেন কত সময় ধরে করবেন তা ঠিক করতে পারলে প্রতিটি কাজ সুন্দরভাবে করা সম্ভব। ফলে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যাবে।
দায়িত্ব সর্ম্পকে সচেতনতা
প্রতিদিন ঠিক কি কাজের দায়িত্ব রয়েছে তা আগে থেকেই জেনে নিন। দায়িত্ব অনুসারে কাজ করুন। এতে কমবে মানসিক চাপ।
কথা বলা
কাজ নিয়ে খুব ব্যস্ত। এমন সময়ে অফিসের বস আরো কাজ চাপিয়ে দিতে এসেছেন। বিনয়ে সঙ্গে সরি বলুন। কেননা এক সঙ্গে অনেক কাজের চাপ থাকলে কোনটাই ঠিক মত করতে পারবেন না। তাই কথা বলার অভ্যাস করুন।
হাঁটা
কাজ করতে করতে একঘেঁয়েমি লাগছে। এ সময় পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য হেঁটে আসতে পারেন বাইরে থেকে। এতে কমে মানসিক চাপ।
যোগ ব্যায়াম
মানসিক চাপ কমাতে অফিসে বসেই কিছু সময়ের জন্য ধ্যান করতে পারেন। ধ্যানের সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীরকে শিথিল করে। বাড়ে আত্মবিশ্বাস ও কাজ করার স্পৃহা।
চা পান
মানসিক চাপ কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে চা। তাই চাপ কমাতে চা পান করতে পারেন। তবে খুব বেশি চা পান করার অভ্যেস না করাই ভালো।
মানসিক চাপ কমাতে অফিসে ঢোকার পরপরই কোন কাজটা কখন করবেন কত সময় ধরে করবেন তা ঠিক করতে পারলে প্রতিটি কাজ সুন্দরভাবে করা সম্ভব। ফলে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যাবে।
দায়িত্ব সর্ম্পকে সচেতনতা
প্রতিদিন ঠিক কি কাজের দায়িত্ব রয়েছে তা আগে থেকেই জেনে নিন। দায়িত্ব অনুসারে কাজ করুন। এতে কমবে মানসিক চাপ।
কথা বলা
কাজ নিয়ে খুব ব্যস্ত। এমন সময়ে অফিসের বস আরো কাজ চাপিয়ে দিতে এসেছেন। বিনয়ে সঙ্গে সরি বলুন। কেননা এক সঙ্গে অনেক কাজের চাপ থাকলে কোনটাই ঠিক মত করতে পারবেন না। তাই কথা বলার অভ্যাস করুন।
হাঁটা
কাজ করতে করতে একঘেঁয়েমি লাগছে। এ সময় পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য হেঁটে আসতে পারেন বাইরে থেকে। এতে কমে মানসিক চাপ।
যোগ ব্যায়াম
মানসিক চাপ কমাতে অফিসে বসেই কিছু সময়ের জন্য ধ্যান করতে পারেন। ধ্যানের সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীরকে শিথিল করে। বাড়ে আত্মবিশ্বাস ও কাজ করার স্পৃহা।
চা পান
মানসিক চাপ কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে চা। তাই চাপ কমাতে চা পান করতে পারেন। তবে খুব বেশি চা পান করার অভ্যেস না করাই ভালো।
0 comments:
Post a Comment