শীত শুরু হতে না হতেই সর্দি-কাশি নানা রোগে আক্রান্ত হন অনেকেই। কেউ কেউ পুরো সময়টায় এই অসুস্থতার মধ্যেই কাটান। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললেই এই শীতে রোগ মুক্ত থাকতে পারবেন আপনি। জেনে নিন সেগুলো-
১) প্রচুর পানি পান করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে পানিতে।
২) ব্যায়াম করে শরীরকে সজীব রাখতে হবে।
৩) স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে শীতকালে। বেশি পরিমাণে ফল এবং সব্জি খেতে হবে এই রুক্ষ মৌসুমে।
৪) শীতে স্ট্রেস থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। অফিস হোক বা পারিবারিক চাপ সবই এড়িয়ে চলতে হবে। স্ট্রেস থেকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমে যায়। ফলে খুব সহজেই জ্বর বা অন্যান্য অসুখ বাসা বাঁধতে পারে আপনার শরীরে।
৫) রাতের ঘুমে অনেক ক্ষেত্রেই ব্যাঘাত ঘটে। কিন্তু শীতকালে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। এমনিতেই শীতকালে হজম শক্তি কমে যায়। ফলে ঘুম না হলে বদহজমের সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনি।
৬) ব্যাক্টেরিয়া এবং ভাইরাস আমাদের শরীরে সবচেয়ে বেশি প্রবেশ করে হাতের মাধ্যমে। তাই হাত ধুঁয়ে খাওয়া জরুরি।
৭) ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। শীতকালে এর প্রভাব শরীরে একটু বেশি পরে। তাই ধূমপান এড়িয়ে চলাই উচিৎ।
৮) শীতকালে চিনি আছে এমন খাবার খাওয়া উচিৎ নয়। কেক, কুকিজের সাথে খাবার তালিকা থেকে বাদ রাখতে হবে পাউরুটি, পাস্তা জাতীয় খাবারও।
২) ব্যায়াম করে শরীরকে সজীব রাখতে হবে।
৩) স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে শীতকালে। বেশি পরিমাণে ফল এবং সব্জি খেতে হবে এই রুক্ষ মৌসুমে।
৪) শীতে স্ট্রেস থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। অফিস হোক বা পারিবারিক চাপ সবই এড়িয়ে চলতে হবে। স্ট্রেস থেকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমে যায়। ফলে খুব সহজেই জ্বর বা অন্যান্য অসুখ বাসা বাঁধতে পারে আপনার শরীরে।
৫) রাতের ঘুমে অনেক ক্ষেত্রেই ব্যাঘাত ঘটে। কিন্তু শীতকালে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। এমনিতেই শীতকালে হজম শক্তি কমে যায়। ফলে ঘুম না হলে বদহজমের সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনি।
৬) ব্যাক্টেরিয়া এবং ভাইরাস আমাদের শরীরে সবচেয়ে বেশি প্রবেশ করে হাতের মাধ্যমে। তাই হাত ধুঁয়ে খাওয়া জরুরি।
৭) ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। শীতকালে এর প্রভাব শরীরে একটু বেশি পরে। তাই ধূমপান এড়িয়ে চলাই উচিৎ।
৮) শীতকালে চিনি আছে এমন খাবার খাওয়া উচিৎ নয়। কেক, কুকিজের সাথে খাবার তালিকা থেকে বাদ রাখতে হবে পাউরুটি, পাস্তা জাতীয় খাবারও।
0 comments:
Post a Comment